ATHLETIC 3 TOURS

Qu'est ce que la Marche Nordique ?

 

 

C'est une activité de marche en nature qui vient de Finlande.

Il s'agit d'une marche sportive avec des bâtons spécifiques munis de dragonnes ou de gantelets (maintien du poignet au bâton) et embouts adaptés à différents terrains (terre, gazon, pelouse, bitume, sable...). Ils allègent le poids du corps de 30%, ce qui permet de soulager les articulations.

De plus on note une dépense énergétique supplémentaire de plus de 40% par rapport à une randonnée classique !

Cette activité comprenant différentes techniques est adaptée à tous les niveaux de pratique, du débutant au sportif confirmé. C'est aussi une pratique idéale pour reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (rééducation, problème cardiovasculaire, poids...)

 

Vous souhaitez : 

• un travail sollicitant l'ensemble des muscles du corps

• une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories

• une activité physique accessible à tous   

• une pratique non traumatisante qui soulage les articulations

• une ambiance conviviale 

 

Alors la Marche Nordique est faite pour vous !!!

 

 

Comment choisir sa séance ?

 

- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique et n'avez pas fait de sport depuis quelque temps : la séance Initiation est faite pour vous ! Séances le mercredi de 17 à 18 h 15, départ stade de Grandmont.

 

- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique ou très peu mais randonnez ou faites du sport : la séance Intermédiaire est faite pour vous ! Séances le mercredi de 18 h 30 à 20 h, départ du Stade de Grandmont ou Rochecorbon et le samedi matin de 10 h à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).

 

- Vous pratiquez la marche nordique et/ou faites du sport très régulièrement : la séance Tonique est faite pour vous ! Séances le mardi de 18 à 20 h, départ stade de Grandmont sauf mai, juin, juillet, août et septembre (Bois des Hâtes, Lac des Bretonnières, ...) et le samedi de 9 h 30 à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).

 

- Nordic'FIt (circuit training avec exercices et marche, tous niveaux). Séances le jeudi de 9 h 30 à 11 h 30, Lac de la Bergeonnerie.

 

- Renforcement Musculaire et Cardio (RMC) et Compétition le jeudi de 9 h 30 à 11 h 30, Lac de la Bergeonnerie et le vendredi ou samedi de 9 h 30 à 11 h 30 (cf planning).

 

 

Les plannings mensuels sont affichés ci-dessous. Y sont notés les jours, heures, lieux de rdv et type de séance (Initiation, Intermédiaire, Tonique, Nordic'Fit, RMC, Compet)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Béatrice Fraysse

Entraîneur 2ème degré MN

06 31 91 58 87

 

Sylviane Gourdon

Entraîneur 2ème degré MN

Référente Compétition

 

06 64 54 12 41

 

Emmanuelle Delavalle

Entraîneur 1er degré MN

 

 

06 51 10 36 93

 

Eric Peinado

 

07 77 37 63 58

Philippe Bellanger

 

06 81 20 51 75

Léo Baudin

BPJEPS

 

 

Valentin Casteigts

Stagiaire BPJEPS

 

 

Thibault Keruzore

Stagiaire BPJEPS

 

 

Johan Larue

Stagiaire BPJEPS

 

 

 

A lire attentivement : recommandations Covid !

 

 

Chers marcheuses et marcheurs nordiques, afin de nous éviter tout risque, nous allons limiter la taille des groupes à 11 marcheurs + 1 encadrant(e) de façon à subdiviser en 2 sous-groupes de 6.

 

Sous-groupes respectant les gestes barrières : au stade, lors de l'échauffement, à l'extérieur et en particulier lors des pauses, DISTANCIATION de 2 m, pas d'accès aux vestiaires, les participants viennent avec leur propre matériel, leur réserve d'eau et leur solution hydro-alcoolique. 

 

Par conséquent, merci de prévenir systématiquement par sms l'encadrant(e) de la séance de votre présence.  Si vous ne prévenez pas et que le groupe est saturé, vous ne pourrez pas être accueilli(e).

 

Merci de consulter le planning régulièrement, il sera sujet à de multiples modifications.

 

Merci de votre compréhension et bonnes séances à toutes et tous !

 

 

 

 

 

NOVEMBRE 

 

Lundi 02 :

Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 du parking de l'office du tourisme de Montlouis sur Loire - Prévenir Sylviane par sms de votre présence

Mardi 03 :
Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h, Stade de Grandmont

 

Mercredi 04 :
Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au Stade de Grandmont. Pour les initiations, contacter impérativement Emmanuelle au 06 51 10 36 93
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au stade de Grandmont
Séance  Intermédiaire à Rochecorbon avec Philippe. Rdv place de l'église à 18h15. Prévenir Philippe par sms au 0681205175

 

Jeudi 05 :
Séance avec Sylviane, Léo, Thibault, Johan et Valentin, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac,  RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 pour deux séances distinctes :
- séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous
- séance renforcement musculaire et cardio de 1 h 30 pour celles et ceux qui veulent s'orienter vers des marches nordiques chronométrées ou qui recherchent une séance plus intense
Rapportez les bracelets lestés de 500 g !

 

Vendredi 06 :
Séance de 1 h 30 avec Sylviane - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 - Séance spécifique entraînement marche nordique compétition ou pour ceux qui recherchent une séance plus intense - Parking des tennis - parc de Sainte Radegonde Tours nord. Prévenir Sylviane de votre présence par SMS

 

Samedi 07 :

Séance Intermédiaire de 2 h avec Emmanuelle, RDV à 9 h 45, départ 10 h, parking de la mairie d'Esvres sur Indre
Séance Tonique de 2 h 30 avec Béa, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Place de l'église à Athée sur Cher

 

Dimanche 08 : 
Marche longue : participation aux randonnées de la St Martin à Montrichard (41) : 18 ou 25 km. Rythme adapté selon les participants
RDV 7 h 45, départ 8 h, préau de l’école primaire, 20, rue des Monts-Garnis à Montrichard
3,5 €. Voir avec Béa

 

Lundi 09 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

 

Mardi 10 :
Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h, Stade de Grandmont

 

Mercredi 11 :
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 17h30 parking de la Gloriette
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

 

Jeudi 12 :
Séance avec Sylviane, Léo, Thibault, Johan et Valentin, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac -  pour deux séances distinctes - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 
- séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous
- séance renforcement musculaire et cardio de 1 h 30 pour celles et ceux qui veulent s'orienter vers des marches nordiques chronométrées ou qui recherchent une séance plus intense
Rapportez les bracelets lestés de 500 g !

Samedi 14 :

Séance Intermédiaire de 2 h avec Béa, RDV 9 h 45, départ 10 h, Place Courtemanche à Montlouis sur Loire (bords de Loire)
Séance de 1 h 30 avec Sylviane - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 - Séance spécifique entraînement marche nordique compétition ou pour ceux qui recherchent une séance plus intense - .  au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac - Prévenir Sylviane de votre présence par un SMS

Lundi 16 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

 

Mardi 17  : 
Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h, Stade de Grandmont

 

Mercredi 18 :
Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au stade de Grandmont. Pour les initiations,contacter impérativement Emmanuelle au 06 51 10 36 93
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au stade de Grandmont
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

Jeudi 19 :

Séance avec Sylviane, Léo, Thibault, Johan et Valentin, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac -  pour deux séances distinctes - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 
- séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous
- séance renforcement musculaire et cardio de 1 h 30 pour celles et ceux qui veulent s'orienter vers des marches nordiques chronométrées ou qui recherchent une séance plus intense
Rapportez les bracelets lestés de 500 g !

 

Vendredi 20 :
Séance de 1 h 30 avec Sylviane - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 - Séance spécifique entraînement marche nordique compétition ou pour ceux qui recherchent une séance plus intense - .  au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac - Prévenir Sylviane de votre présence par un SMS

Samedi 21 : 
Séance éducative avec exercices, test VMA, contrôle technique, ... RDV 9 h 45, début 10 h au Stade de Grandmont avec vos coachs

 

Dimanche 22 :
Marche longue : participation à la 40ème édition de la rando des Caillons à La Ville aux Dames : 20 ou 25 km. Rythme adapté selon les participants 
RDV salle George Sand - Avenue G. Sand (Grand Village) à La Ville aux Dames à 7 h 45, départ 8 h
5 €. Voir avec Béa

 

Lundi 23 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h au Stade de Grandmont

Mercredi 25 :

Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Eric : RDV 18 h  au Parc des Brosses à Larçay (Allée du Parc)
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

Jeudi 26 :
Séance avec Sylviane, Léo, Thibault, Johan et Valentin, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac -  pour deux séances distinctes - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 
- séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous
- séance renforcement musculaire et cardio de 1 h 30 pour celles et ceux qui veulent s'orienter vers des marches nordiques chronométrées ou qui recherchent une séance plus intense
Rapportez les bracelets lestés de 500 g !

 

Samedi 28 :
Séance Intermédiaire de 2 h avec Béa, RDV 9 h 45, départ 10 h, devant la mairie de Pernay
Séance Tonique de 2 h 30 avec Emmanuelle, RDV à 9 h 15, départ 9 h 30, au parking de la place des Charmilles à Savonnières
Séance de 1 h 30 avec Sylviane - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 - Séance spécifique entraînement marche nordique compétition ou pour ceux qui recherchent une séance plus intense - Parking de l'Ile de la Métairie La Ville aux Dames - Prévenir Sylviane de votre présence par un SMS

 

Lundi 30 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

 

 

A venir :
17 décembre : Repas de Noël ANNULÉ

 

 

 

OCTOBRE

 

 

Dimanche 18 :

Marche longue Amboise-Souvigny-Moutonnerie. Rythme adapté selon les participants. 18 km prévus mais possibilité de raccourcir en fonction des participants. RDV 8 h 45, départ 9 h, parking de l'hypermarché Leclerc à Amboise (Avenue Léonard de Vinci). Prévenir Béa de votre présence !

 

Lundi 19 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

 

Mardi 20 : 
Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h, Stade de Grandmont

 

Mercredi 21 :
Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au stade de Grandmont. Pour les initiations,contacter impérativement Emmanuelle au 06 51 10 36 93
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au stade de Grandmont
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue

Jeudi 22 :
Séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous avec Sylviane, Léo, Thibault et Valentin, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac,

RDV 9 h 15, début 9 h 30

 

Lundi 26 :

Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue SÉANCE ANNULÉE

Mercredi 28 :

Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au stade de Grandmont. Pour les initiations,contacter impérativement Emmanuelle au 06 51 10 36 93.
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au stade de Grandmont

Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, Parking de l'église à Rochecorbon. Prévenir Philippe de votre venue SÉANCE ANNULÉE

Jeudi 29 :
Séance de Nordic-fit de 1 h 30 adaptée à tous avec Sylviane, au parking de l'IST Pigier Tours - 1, Avenue du Général Niessel - en face du parking "camping-car" de la piscine du lac - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 

 

Samedi 31 :
Séance Intermédiaire de 2 h avec Sylviane - RDV à 9 h 15 pour un départ à 9 h 30 -  Parking de l'église à Artannes sur Indre - Prévenir Sylviane de votre venue

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marche Nordique