ATHLETIC 3 TOURS

Qu'est ce que la Marche Nordique ?

 

 

C'est une activité de marche en nature qui vient de Finlande.

Il s'agit d'une marche sportive avec des bâtons spécifiques munis de dragonnes ou de gantelets (maintien du poignet au bâton) et embouts adaptés à différents terrains (terre, gazon, pelouse, bitume, sable...). Ils allègent le poids du corps de 30%, ce qui permet de soulager les articulations.

De plus on note une dépense énergétique supplémentaire de plus de 40% par rapport à une randonnée classique !

Cette activité comprenant différentes techniques est adaptée à tous les niveaux de pratique, du débutant au sportif confirmé. C'est aussi une pratique idéale pour reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (rééducation, problème cardiovasculaire, poids...)

 

Vous souhaitez : 

• un travail sollicitant l'ensemble des muscles du corps

• une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories

• une activité physique accessible à tous   

• une pratique non traumatisante qui soulage les articulations

• une ambiance conviviale 

 

Alors la Marche Nordique est faite pour vous !!!

 

 

Comment choisir sa séance ?

 

- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique et n'avez pas fait de sport depuis quelque temps :

                             la séance "Initiation" est faite pour vous !

Séances le mercredi soir de 17 à 18 h 15, départ stade de Grandmont.

 

- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique ou très peu mais randonnez ou faites du sport  :

                             la séance "Intermédiaire" est faite pour vous !

Séances le lundi de 9 h 30 à 11 h 30, le mercredi de 18 h 30 à 20 h, départ du Stade de Grandmont OU de 18 h 30 à 20 h 15, départ Tours nord (cf planning) et le samedi matin de 10 h à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).

 

- Vous pratiquez la marche nordique et/ou faites du sport très régulièrement :

                             la séance "Tonique" est faite pour vous !

Séances le mardi de 18 à 20 h, départ stade de Grandmont sauf mai, juin, juillet, août et début septembre (Bois des Hâtes, Lac des Bretonnières, ...) et le samedi de 9 h 30 à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).

 

- Nordic'FIt (circuit training avec exercices et marche, tous niveaux) : séance les jeudis et samedis de 9 h 30 à 11 h 30, Lac de la Bergeonnerie (cf planning).

 

Les plannings mensuels sont affichés ci-dessous. Y sont notés les jours, heures, lieux de rdv et type de séance (Initiation, Intermédiaire, Tonique, Nordic'Fit, Renforcement musculaire et cardio)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Béatrice Fraysse

Entraîneur 2ème degré MN

06 31 91 58 87

 

Sylviane Gourdon

Entraîneur 2ème degré MN

 

06 64 54 12 41

 

Emmanuelle Delavalle

Entraîneur 1er degré MN

 

 

06 51 10 36 93

 

Eric Peinado

 

07 77 37 63 58

Philippe Bellanger

 

06 81 20 51 75

 

 

 

... Presque comme avant !

 

 

La FFA a encore assoupli les consignes de reprise des séances.  Plus de limitation dans les effectifs mais respect des gestes barrières :

 

• en dehors du stade ou lors de l'échauffement, distanciation de 4 m2 ou de 2 m en file indienne

• pas d'accès aux vestiaires

• les participants viennent en tenue, avec leur matériel, leur réserve d'eau et leur solution hydro-alcoolique

 

 

 

 

Afin d'optimiser les déplacements des coachs sur les séances estivales, pensez à prévenir de votre présence.

 

 

 

 

 

Juillet 

 

 

 

 

Samedi 04 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h - RDV parking derrière la mairie - Esvres sur Indre - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

Séance Semi-nocturne Intermédiaire avec pic-nic : RDV 18 h 15, départ 18 h 30 du parking du gymnase des Gués de Veigné (Rue des Epinettes, au bord de la RN10 aux Gués de Veigné).

Marche de 2 h puis pic-nic dans un cadre bucolique et enchanteur ignoré de tous, au bord d’un étang, près d’une chapelle
Prévoir vêtements adaptés, anti-moustique, eau, gobelet personnel, pic-nic et boisson qui seront portés dès le départ, …
Lampe frontale et gilet de sécurité ou vêtement fluo impératifs !!!

Merci de vous inscrire par sms auprès de Béa au 06 31 91 58 87 

 

Mardi 07 : 
Séance Tonique de 2 h avec Béa, RDV 18 h 15, départ 18 h 30 au parking du Bois des Hâtes (prévenir Béa par sms au 06 31 91 58 87)

 

Mercredi 08 :
Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au parking du pôle nautique du Cher (derrière Ikéa). Prévenir impérativement Emmanuelle de votre présence, par SMS au 06 51 10 36 93
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au parking du pôle nautique du Cher (derrière Ikéa). Prévenir impérativement Emmanuelle de votre présence, par SMS au 06 51 10 36 93

 

Samedi 11 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h - RDV parking devant la mairie - Berthenay - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)   

 

Mercredi 15 :
Séance Intermédiaire/Débutant d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 16 h 45 au parking du Bois des Hâtes. Prévenir impérativement Emmanuelle de votre présence, par SMS au 06 51 10 36 93
Séance Intermédiaire d'1 h 30 avec Emmanuelle : RDV 18 h 30, au parking du bois des Hâtes. Prévenir impérativement Emmanuelle de votre présence, par SMS au 06 51 10 36 93

Samedi 25 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h - RDV parking du bois des Hâtes - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

Jeudi 30 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - RDV à 9 h 30 avec Sylviane au parking de la piscine du lac - côté quartier des fontaines - de l'autre côté de l'Avenue de Grammont par rapport à la piscine du lac (parking relais Tram)  (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

 

 

 

 

Août

 

 

Samedi 01er :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h - RDV parking salle des fêtes - Route des sports - Parçay-Meslay - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

 

Jeudi 06 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - RDV à 9 h 30 avec Sylviane au parking de la piscine du lac - côté quartier des fontaines - de l'autre côté de l'Avenue de Grammont par rapport à la piscine du lac (parking relais Tram)  (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

Samedi 08 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h - RDV parking du terrain des sports - Saint Roch - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)   

 

Jeudi 13 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - RDV à 9 h 30 avec Sylviane au parking de la piscine du lac - côté quartier des fontaines - de l'autre côté de l'Avenue de Grammont par rapport à la piscine du lac (parking relais Tram)  (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

Samedi 22 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - Départ 9 h 30 pour 2 h- RDV parking de la place de la mairie - Truyes - (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)   
 
Mardi 25 :
Séance Intermédiaire + de 2 h avec Béa, RDV 18 h 15, départ 18 h 30, parking du Bois des Hâtes (prévenir Béa par sms au 06 31 91 58 87)
 

Jeudi 27 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane - RDV à 9 h 30 avec Sylviane au parking de la piscine du lac - côté quartier des fontaines - de l'autre côté de l'Avenue de Grammont par rapport à la piscine du lac (parking relais Tram)  (Prévenir impérativement Sylviane par SMS de votre présence 06.64.54.12.41)  

 

Samedi 29 :
Séance Intermédiaire de 2 h avec Béa, RDV 9 h 45, départ 10 h, Place/Avenue d’Holnon (face au collège) à Vouvray (prévenir Béa par sms au 06 31 91 58 87)

                 

 

 

NB :

Seules les licences "Compétition" sont valables jusquau 31 octobre. Les licences "Loisir" seront à renouveler à la rentrée de septembre.

 

 

 

A venir :

 

Samedi 12 septembre :

Marche Intermédiaire avec tous les coaches (rdv vers 10h), puis pique-nique dans le parc du château de l'Islette à Azay-le-Rideau et visite des lieux l'après-midi. Les entrées et la visite seront pris en charge par le club pour tous les marcheurs nordiques

 

Samedi 19 septembre :

JOURNÉE NATIONALE DE LA MARCHE NORDIQUE

Relais du coeur, ateliers, ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marche Nordique