Qu'est ce que la Marche Nordique ?
C'est une activité de marche en nature qui vient de Finlande.
Il s'agit d'une marche sportive avec des bâtons spécifiques munis de dragonnes ou de gantelets (maintien du poignet au bâton) et embouts adaptés à différents terrains (terre, gazon, pelouse, bitume, sable...). Ils allègent le poids du corps de 30%, ce qui permet de soulager les articulations.
De plus on note une dépense énergétique supplémentaire de plus de 40% par rapport à une randonnée classique !
Cette activité comprenant différentes techniques est adaptée à tous les niveaux de pratique, du débutant au sportif confirmé. C'est aussi une pratique idéale pour reprendre une activité sportive après des problèmes de santé (rééducation, problème cardiovasculaire, poids...)
Vous souhaitez :
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un travail sollicitant l'ensemble des muscles du corps
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une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
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une activité physique accessible à tous
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une pratique non traumatisante qui soulage les articulations
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une ambiance conviviale
Alors la Marche Nordique est faite pour vous !!!
Comment choisir sa séance ?
- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique et n'avez pas fait de sport depuis quelque temps : la séance Initiation est faite pour vous ! Séances le mercredi de 17 à 18 h 15, départ stade de Grandmont.
- Vous n'avez jamais pratiqué la marche nordique ou très peu mais randonnez ou faites du sport : la séance Intermédiaire est faite pour vous ! Séances le mercredi de 18 h 30 à 20 h, départ du Stade de Grandmont ou Rochecorbon et le samedi matin de 10 h à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).
- Vous pratiquez la marche nordique et/ou faites du sport très régulièrement : la séance Tonique est faite pour vous ! Séances le mardi de 18 à 20 h, départ stade de Grandmont sauf mai, juin, juillet, août et septembre (Bois des Hâtes, Lac des Bretonnières, ...) et le samedi de 9 h 30 à midi (cf planning pour lieux précis de rdv).
- Nordic'FIt (circuit training avec exercices et marche, tous niveaux). Séances le jeudi de 9 h 30 à 11 h 30, Lac de la Bergeonnerie.
- Renforcement Musculaire et Cardio (RMC) et Compétition le jeudi de 9 h 30 à 11 h 30, Lac de la Bergeonnerie et le vendredi ou samedi de 9 h 30 à 11 h 30 (cf planning).
Les plannings mensuels sont affichés ci-dessous. Y sont notés les jours, heures, lieux de rdv et type de séance (Initiation, Intermédiaire, Tonique, Nordic'Fit, RMC, Compet)
Vos Educateurs
Béatrice Fraysse
Entraîneur 2ème degré MN
06 31 91 58 87
Emmanuelle Delavalle
Entraîneur 1er degré MN
06 51 10 36 93
Léo Baudin
BPJEPS
Valentin Casteigts
Stagiaire BPJEPS
Thibault Keruzore
Stagiaire BPJEPS
Sylviane Gourdon
Entraîneur 2ème degré MN
Référente Compétition
06 64 54 12 41
Eric Peinado
07 77 37 63 58
Philippe Bellanger
06 81 20 51 75
Johan Larue
Stagiaire BPJEPS
Horaires et Sorties
La situation sanitaire et les directives gouvernementales évoluent (cf ci-dessous). La FFA a donc adapté les modalités d'entrainement :
- Au stade groupe non limité en nombre
- Dans l'espace public, groupe limité à 6 (1 coach et 5 marcheurs)
Néanmoins, la distanciation reste de rigueur de même que le port du masque hors de la séance proprement dite.
Pour toutes les séances, prévenir impérativement le coach de votre présence. Pour les séances limitées en nombre, le coach vous indiquera s'il reste des places ou si vous êtes susceptible de passer votre tour pour permettre à tous de participer aux séances.
Compte-tenu du couvre-feu imposé à 18 h à partir du 18.01, le planning de cette fin janvier évolue.
Consultez-le régulièrement, il est sujet à modifications.
Jeudi 21 :
Séance de Nordic-fit d'1 h 30 adaptée à tous (renforcement musculaire et cardio) avec Sylviane, RDV 9 h 30 au stade de Grandmont
Samedi 23 :
Séance Intermédiaire de 2 h avec Emmanuelle, Sylviane et Béa, RDV 9 h 30 au stade de Grandmont
Lundi 25 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Place de l'église à Rochecorbon
Mardi 26 :
Séance Intermédiaire + de 2 h avec Béa, RDV 9 h 30 place d'Holnon à Vouvray (collège)
Mercredi 27 :
Séance Intermédiaire avec Philippe, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Place de l'église à Rochecorbon
Séance Intermédiaire d' 1 h 30 avec Éric et Emmanuelle, RDV 16 h au parking du parc des Brosses à Larçay (Rue des Brosses, Zone 1 des Brosses)
Jeudi 28 :
Séance de Nordic-fit d'1 h 30 adaptée à tous (renforcement musculaire et cardio) avec Sylviane, RDV 9 h 30 au stade de Grandmont
Vendredi 29 :
Séance de Marche Nordique Rapide avec Sylviane, réservée à celles et ceux qui peuvent marcher à plus de 6,5 km sur 5 et 10 km - RDV à 9 h 30 au Grand Moulin de Ballan-Miré - Arrivée camping de Savonnières - aller/retour - Prenez votre GPS - Comptera pour le challenge que la commission départementale 37 de MN organise. Lots à gagner chez Running Conseil Tours Nord et Tours Centre.
Le lien :
Prévenir Sylviane de votre présence.
Samedi 30 :
Séance Intermédiaire avec Sylviane de 2 h, RDV 9 h 30 parking Ile de la Métairie à La Ville aux Dames
Séance Tonique de 2 h 30 avec Béa, RDV 9 h 15, départ 9 h 30, Place de l'église à La Membrolle
A venir (sous réserve) :
Samedi 06 mars :
Marche Nordique Chronométrée à Chambon - Trail Sud Touraine -
